脳の活性にもつながる
ストレス解消方法にも色々な種類がありますが、多くの人が取り入れている方法に運動やスポーツがあげられます。なぜ運動やスポーツがストレス解消に役立つのかも知っておきたいところです。運動をすると全身の血流が良くなりますが、脳の血流も促進されるので脳が活性化され脳内のセロトニン量も増えるといわれています。そして、外に出て緑の多い公園などに出かけることや適度に日光を浴びることもストレスの緩和に役立ちます。体を動かしたあとは、程よい疲労感もありますので安眠にもつながります。とはいえ、あまりに無理に体を動かすことは次の日に影響が出ることもあるので、疲れすぎないよう注意しましょう。特に普段はあまり体を動かしていない人は、軽い運動から始めてみてはいかがでしょうか。
誰でも気軽にできる運動
運動が苦手な人や、外に出る時間がないという人は室内で簡単にできる運動がおすすめです。ヨガやピラティス、ダンスエクササイズなど色々な種類がありますが、初心者でも始めやすいのがストレッチです。ストレッチを継続すると筋肉の緊張がほぐれやすくなり、肩こりや腰痛などの軽減にもつながります。代謝もアップするので、太りにくい体へと導くこともできますし、体を温めることは免疫力アップにも役立ちます。ストレッチで体を動かすことは、副交感神経を優位にするのにも役立つといわれています。副交感神経が優位になると、体だけではなく心の緊張をほぐすこともできます。それほど多くのスペースを必要とせずに始めることができますし、室内での運動なので時間を気にすることなくいつでも好きなときに行えるのも良いところです。
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