外の空気が気持ちいいジョギング!

気軽に始められるジョギングを

なんとなく気持ちがモヤモヤする、ストレスが抜けない、といったときはスポーツをしてみましょう。特におすすめのスポーツはジョギングで、お金をかけずにできますし、外のおいしい空気を取り入れることができます。雨天の日は休むと決めておけば、モチベーションを維持しつつ続けられるでしょう。

1年365日休みなく続けようと考えると、それがプレッシャーになる可能性があります。ジョギングは優れたリフレッシュ作用がありますが、それは適度な範囲内で行った場合に限ります。自分の限界を超えた運動をすると、過度の疲労やストレスを招いてしまい、逆に自律神経のバランスを崩すことになりかねません。自分が気持ちよく運動できるペース、距離なども決めておいてください。

暑すぎないタイミングを見計らって運動しよう

ジョギングをすると適度な疲労感を得ることができ、睡眠の質を高められます。心地よい疲労は入眠を促進し、中途覚醒を防いでくれます。さらに気持ちよい寝起きを実現し、身体の疲れをすっきりと取り除いてくれるのです。ジョギングをすると余計に疲れが溜まり、ストレスを招くと考える人が少なくありませんが、実は心身のバランスを整えるために最適な運動です。

ジョギングをするタイミングは、外の気温が暑すぎないときがいいでしょう。夏場に運動をするのであれば、日中は避けて朝方や夕方以降をおすすめします。ストレス解消作用を高めるためには、空気をたっぷりと取り込むこと、手足をしっかりと振ること、などを意識してください。ジョギングをする時間は、最初は15分くらいから始めて、それから無理のない範囲内で調整していくといいでしょう。

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